Πώς μπορώ να χάσω βάρος γύρω από τα ισχία, το στομάχι μου και τους μηρούς; Ανακαλύψτε 8 απλές κινήσεις που θα αναμορφώσουν κυριολεκτικά το σώμα σας σε λιγότερο από 8 εβδομάδες.
Πόσες φορές στο παρελθόν που πέρασε γραφτήκατε στο γυμναστήριο δίνοντας την εντύπωση ότι επρόκειτο να πηγαίνετε για μεγάλο διάστημα και για να αποκτήσετε το τέλειο σώμα. Ξέρετε τι εννοούμε, να χάστε βάρος, να κάψετε λίπος, να χτίσουν ένα σέξι σώμα με μικρά ποσοστά λίπους, να τονώσετε και να σφίξετε τα πόδια και τα χέρια σας. Ακόμα και να αποκτήσετε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και επίπεδα της χοληστερόλης.
Πόσες φορές τα τελευταία 10 χρόνια προσπαθήσατε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, αλλά πάντα φαινόταν ότι θα αποτύχει;
Δεν έχει σημασία πόσες φορές έχετε αποτύχει, δεν είναι απαραίτητο να φταίτε εσείς γι’ αυτό. Δυστυχώς, η τηλεόραση και τα περιοδικά φυσικής κατάστασης μεταδίδουν ψέματα και λανθασμένες πληροφορίες χρόνια τώρα. Τα μισά από ό, τι διαβάζετε στα τελευταία τεύχη αυτών των περιοδικών φυσικής κατάστασης δεν είναι ούτε καν μισή αλήθεια. Αν παρατηρήσετε με ιδιαίτερη προσοχή θα δείτε πώς αντιφάσκουν μεταξύ τους σε μηνιαία βάση.
Έτσι, μην πέφτετε ψυχολογικά επειδή δεν επιτυγχάνετε τα επιθυμητά αποτελέσματα μετά από τόσο ιδρώτα που έχετε ρίξει. Οπότε, μετά από αυτά είναι σίγουρο πως δε θα εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας.
Είναι επίσης σίγουρο με αυτό το πρόγραμμα των 8 εβδομάδων θα δείτε μεγάλα αποτελέσματα. Και αυτό γιατί όσοι το έχουν ακολουθήσει πιστά, είδαν ότι δουλεύει και ότι έχει αποτελέσματα.
Εδώ ακολουθούν οι ασκήσεις για κυτταρίτιδα και γενικά για το τι πρέπει να κάνετε για να τονώσετε και να σφίξετε τα πόδια σας, να κάνετε ίσιο στομάχι και να συρρικνώσετε τα ισχία σας σε ένα σέξι και κανονικό μέγεθος. Απλά ακολουθήστε αυτή την προπόνηση και θα εκπλαγείτε με το νέο σώμα σας. Επιβάλλετε να κάνετε 45 δευτερόλεπτα διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.
Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα καλά ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Ασκήσεις προθέρμανσης (αυτές τις κάνετε για 3-5 λεπτά)
1. Σταθείτε με τα πόδια σε διάσταση.
2. Οδηγήστε το γόνατο προς το στήθος και γρήγορα τοποθετήσετε το πίσω στο έδαφος.
3. Κάντε την ίδια κίνηση με το άλλο γόνατο και συνεχίστε να το κάνετε αυτό εναλλάξ, μία το ένα γόνατο, μία το άλλο και σε ρυθμό τζόκινγκ.
Αλματάκια ( 3 σετ των 15 επαναλήψεων)
1) Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά όσο το άνοιγμα των ώμων, λυγίστε ελαφρώς τον κορμό σας προς τα εμπρός με ίσια την πλάτη σε μια ουδέτερη θέση.
2) Τα μπράτσα σας θα πρέπει να είναι σε θέση ετοιμότητας με τους αγκώνες λυγισμένους κατά περίπου 90 μοίρες.
3) Χαμηλώστε το σώμα σας έτσι ώστε οι μηροί να είναι παράλληλοι προς το έδαφος.
4) Κάντε ένα κάθετο άλμα και τα μπράτσα πηγαίνετε τα ψηλά ακολουθώντας την πορεία του σώματος.
5) Προσγειωθείτε στα δύο πόδια και επαναλάβετε.
6) Πριν από το άλμα τεντώστε τον αστράγαλο στο μέγιστο φάσμα του (πλήρης πελματιαία κάμψη) για να εξασφαλιστεί η ορθή εφαρμογή της άσκησης και αν αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
Για να απαλλαγείτε άμεσα από την κυτταρίτιδα σας προτείνουμε:
- Bio active Slimming Gel with Green Tea
- Bio active Ozone Anti Cellulite Gel